LA POSITION ASSISE PROLONGÉE
Si vous travaillez assis, réglez la hauteur de votre siège et de votre matériel de façon à pouvoir tenir longtemps la position sans risquer l’inconfort. La tête doit être droite, ainsi que le dos. Montez votre siège de manière à ce que les hanches soient légèrement plus hautes que les genoux.
LA STATION DEBOUT PROLONGÉE
Si vous devez rester debout pendant des heures, n’ajoutez pas au poids supporté par votre dos en vous appuyant sur une hanche ou sur l’autre, croyant ainsi reposer une jambe Marchez pour stimuler la circulation, et gardez une chaise à portée de main pour pouvoir vous asseoir quelques instants lorsque l’occasion s’en présente.
S’ALLONGER CONFORTABLEMENT
La plupart des gens souffrent du dos à un moment ou l’autre de leur vie, un trouble qui se chiffre en milliers de Journées de travail perdues chaque année. Parfois, l’inconfort est temporaire, mais il arrive aussi qu’il résulte de tensions chroniques dues à une mauvaise posture structurelle du corps. Les régions les plus sensibles sont la nuque et le haut du dos, ainsi que la région lombaire (bas du dos). Si tel est votre cas, profitez de toutes les occasions pour vous allonger et soulager votre dos du poids du corps. Placez des coussins aux endroits stratégiques, comme la nuque et les lombaires : vous parviendrez petit à petit, en reposant votre colonne vertébrale, à soulager la tension et a dissiper la douleur.