CORRIGER UNE MAUVAISE POSITION Une simple visualisation peut soulager la tension due à une mauvaise position. Par exemple, imaginez que votre tête est un ballon flottant dans le ciel, obligeant votre nuque à s’étirer vers le haut, loin des épaules et de la colonne vertébrale. Le haut de votre corps s’élève, comme libéré de l’attraction terrestre, tandis que le bas est solidement ancré au sol.
S’ASSEOIR CONFORTABLEMENT Vérifiez votre position pour savoir si vous êtes correctement assis, surtout lorsque vous souhaitez vous détendre. Quand vous êtes dans le feu d’une conversation, que vous devez vous concentrer ou que vous regardez simplement la télévision pour vous détendre, il est fréquent de retomber dans une position tordue et déséquilibrée, qui gêne votre respiration et comprime les muscles et les tendons. Efforcez-vous de conserver une attitude ouverte et équilibrée, comme dans la station debout.
MAUVAISE POSITION Rester assis jambes croisées, de façon prolongée, peut provoquer des douleurs au niveau des lombaires. Un dos affaissé ou des épaules voûtées accentuent le stress supporté par la colonne vertébrale.
ATTITUDE DÉCONTRACTÉE Asseyez-vous de façon à pouvoir respirer librement. Gardez le bassin d’aplomb pour étirer et reposer la colonne vertébrale.